今日入伏，答应我，要照顾好自己哦！
2018年三伏天从2018年7月17日开始，共计40天
2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天
2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天
2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天
今天是入伏第一天，我国多地将开启“桑拿模式”和“蒸烤模式”。 “三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。那我们要怎样度过这个“三伏天”呢？”在这里小编整理了一些关于三伏天养生、防暑的注意事项，供大家参考，希望大家平安度过“苦夏”。
三伏天养生篇
1、 “三伏天”时节，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地，汗液增多，暑气逼人，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。这时的湿气也会让人体会出现很多的不适应状，如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。所以在饮食方面，需注意饮食卫生，要以清淡为主，适当多吃一些味甘、酸宜脾、的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜、牛奶等。
2、炎热的天气还容易导致人火气上升，可多食一些去火的食物，如绿豆、苦瓜、西红柿、小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果，在早、晚餐时喝点粥，如绿豆粥、赤豆粥、米仁绿豆汤、百合汤等，既能生津止渴、清凉解暑，又能调补身体。在凉拌菜中适当加些蒜泥或食醋，可以防湿。总之要忌食生冷、油腻食物，不宜过量饮酒，要少食多餐，有助于消化和吸收。
三伏天防暑篇
三伏天要注意补充水分，避免在高温时段进行户外工作，劳动和运动大量出汗后，适当补充些淡盐(糖)水。必要时准备一些常用的防暑降温药物和食物，如十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶等。可在午后稍睡片刻，有利体力恢复。防暑降温，多喝热茶，少喝冷饮效。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。（中国农林科技网）
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据专家介绍说，“三伏天”是一年当中最热的一段时间，首先这与太阳的角度有关。每年的夏天太阳直射在北半球上，北半球获得的阳光最多，太阳的光和热被大气层吸收、散射和反射的小，到达地面的多。其次，夏季的白天比黑夜长，阳光照
射的时间
也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。同时在副高的控制下，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，地面辐射增温。其次，夏至是一年中白天最长、阳光接近直射的日子，但由于夏至时，地表湿度较小，地面吸收的热量晚上会散发一大部分，所以并不是最热。而进入伏天后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热了。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七、八月份正是副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温。
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