很多人发现自己得了高血压一下子就很紧张，这也不敢吃那也不敢吃，平时也有很多亲人朋友问我高血压什么不能吃。其实，高血压并没有那么严格的饮食禁忌，下面详细来说一说！
高血压什么都可以吃，但是要有度！
高血压患者的饮食没有绝对的禁忌。我们常吃的鸡蛋、牛奶、各种肉类都是可以吃的。
每一种食物都含有特定的营养素，如果因为得了高血压而不吃某一类食物，身体也是会出现问题的。
比如瘦肉含有大量蛋白质，如果因为得了高血压不吃荤，长期这样就会缺乏蛋白质，表现为体力下降、免疫力下降、瘦弱等；蛋白质和牛奶也是还有丰富的蛋白质和微量元素，高血压患者可以吃！
但是高血压患者吃东西要有度，肉类都可以吃，但是要有度，尤其是吃肥肉要有度！
高血压患者在生活中要注意什么？
1、不要吃太咸。很多高血压患者的饮食习惯有一点就是口味比较重，吃的偏咸。如果发现了血压高，就要调整饮食，不要吃那么咸，一个人一天吃的盐不能超过6g，6g就是差不多一个牙膏盖那么多。
2、饮食要均衡。我们不能因为有高血压，从此以后就一点荤菜都不吃，这样是不对的。不管有没有高血压，饮食都要均衡。主食、蔬菜水果类、肉类都要吃。可以适当地减少主食类，但是不能不吃荤菜，我们常吃的鸡蛋、牛羊肉类都含有大量蛋白质。我们体内的必需氨基酸只能通过饮食获得，如果不吃肉可能会因为缺乏氨基酸从而身体素质下降。补充蛋白质可以吃瘦肉，怕胖少吃一些肥肉。
3、保持好的心情！高血压不一定都是吃出来的，也有很多人高血压是因为紧张、焦虑、熬夜而患上的。所以要学会放松自己，保持乐观的心态，有压力烦恼和身边的人多倾诉。
4、不要喝酒吸烟。大量吸烟喝酒，不仅是对心血管系统不健康，对我们的肝肾功能和肺都是不好的，所以能不吸烟喝酒不要沾。
5、运动起来。身体缺乏运动会长胖，肥胖也会导致高血压糖尿病，所以还是要动起来，哪怕每天抽30分钟运动效果也会不错。
发现血压高了该怎么办？
如果发现自己血压高了不要太惶恐，高血压分三级，确认了自己的高血压级别，之后再来判断要不要吃药。
一级高血压可以暂时不吃降压药，但要开始严格地管理自己，同时监测自己的血压变化。二级和三级高血压需要马上吃药，让血压降下来，同时在生活方式上努力改变，做到标本兼治。
发现高血压，也不能盲目地吃药降压，一定要在上游找出导致血压高的原因，包括肥胖问题（特别要关注腹型肥胖）、烟酒问题、运动问题、心理问题、是否晚睡或熬夜等，饮食方面的问题都要具体调查。
上面的每一项问题既自成一体又相互关联，不能互相代替，但又互相影响。确定了血压高的原因然后开始严格要求自己调整生活方式，再加上吃药标本兼治。急则治标，缓则治本，这是高血压治疗的原则。
高血压是一种常见的慢性病，目前我国高血压的人数达到3亿多。高血压的危害很大，包括心脏、肾脏、脑子都有影响。导致高血压的原因很多，比如遗传的因素、长期的缺乏运动、不良的生活习惯等。其中，饮食因素在高血压中扮演着重要的角色。对于高血压病人，无论是不是使用药物进行治疗，都需要饮食方面进行干预。
有些食物对于高血压不利，即使很喜欢吃，也最好少碰
1、不要吸烟
- 烟虽然不是食物，但是我觉得还是有必要提一下。因为吸烟的危害确实很大。
- 对于高血压的病人来说，虽然吸烟不会直接导致高血压，戒烟也不能使血压下降。但是吸烟是冠心病和肿瘤的危险因素，而高血压也会冠心病。
- 因此，已经得了高血压了，就不要再吸烟了。不然多种危险因素并存，离冠心病就更进一步了。
2、酒要少喝
- 过量饮酒会导致高血压的，这个是很明确的。而限制饮酒，可以使血压下降。研究表明，酒精摄入减少67%，收缩压可以下降3.06mmHg，舒张压下降2.04mmHg。
- 过去经常听到这样的言论，少量饮酒对于心血管有好处。其实这个结论，并没有很充分的科学依据。不知道是不是卖酒的故意放出的的假消息。
- 相反的是，对于少量饮酒的人，限制饮酒后，心血管的风险降低了。
- 因此，喜欢喝酒的人最好也少喝酒。但是烟不能抽，酒也不能喝，对有些人来说，生活少了太多的乐趣。
- 对于有些忍不住的人可以少量的饮酒，男性每天酒精摄入＜25克，女性＜15克，每周男性＜140克，女性＜80克。换算成酒的话，差不多每天白酒小于50ml，红酒100ml，啤酒300ml。
3、高钠盐食物要少吃
- 高钠盐摄入是我国居民高血压重要的原因之一。钠盐在生活中最常见的就是食盐。另外，还有调味品的味精、酱油、以及一些加工的食品，比如火腿、腊味、豆瓣酱之类的食物。
- 我国居民总体上口味是比较重的。调查发现，我国人均每天食盐的摄入量在10.5g，比推荐的健康的食盐摄入量每天6g，超了75%。加上中国人大部分是钠敏感性体质。
- 因此，高钠食物要少吃。比如东北人喜欢吃酱，可以少吃点。南方人如果喜欢吃咸菜、咸鱼也可以少吃点。
3、高胆固醇、高热量的食物要少吃
- 高胆固醇、高热量的食物摄入过多，会导致体内热量过剩，引起肥胖、体内血脂异常。肥胖又会导致高血压、糖尿病。而血脂异常会导致动脉的止痒硬化，引起冠心病、脑梗死等疾病。
- 因此，高血压的患者高低脂饮食。
常见的高胆固醇、高热量的食物有哪些？
- 饱和脂肪：肥肉、黄油、油炸食品、奶油等。
- 高胆固醇：动物的内脏、蛋黄、海鲜（虾、螃蟹、沙丁鱼等）
- 高热量食物：含糖饮料、酒精、零食等
以上这些高胆固醇、高热量的食物都要少吃。另外，高血压患者应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，以补充钾盐，补充钾盐有利于降低血压。
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