您好，总结一下夏季祛湿的日常方法：
1、适当饮水：不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。
2、饮食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、多动排汗：要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
4、热水泡脚：夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
5、保持室内干燥：家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
6、慢性病人防湿热：患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。
食疗小方：
三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。
薏米红豆粥
材料有薏米、赤小豆，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。
茯苓粥
取粳米100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。
冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品。
七月已经开始了几天了，这也就意味着进入了一年中最热的一段时间，就是“三伏天”。中医有句话叫冬病夏治，那么一定要把握好这一次祛除冬病的好机会。在大部分人的眼里，湿气算不了什么病，只是偶尔疲惫休息一会就好，如果说你不在意湿气，那么等湿气所引发的疾病上门时再后悔可就晚了。今天主要教大家如何把湿气彻底消除！
先给大家说几个湿气引起的明显症状：1、口臭，舌苔白厚，睡觉有流口水的现象，舌头有齿痕。2、疲惫，感觉困，没精神3、身体浮肿，表现为小肚子大，大腿粗4、大便不成形且粘腻，食欲不振
好了，在分享一个三伏天祛湿的妙方：马齿苋薏仁茶
成分：马齿苋、薏仁、芡实、槐米、赤小豆、淡竹叶、绿茶
食用方法：以个成分，各取5克，使用青水煎服，每日3次，一个月为一个疗程，坚持饮用2个月。
马齿苋、淡竹叶清热解毒、利尿去湿水；薏仁、赤小豆芡实健脾祛湿；多种成分结合，更能一次性祛湿不留根。同时对女性美白护肤有一定的作用哦。
可以增加动手做，也可以找现成的。
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