“湿漉漉”的天，家里的湿度计前两天显示空气湿度“97%”，简直能拧出水！空气湿度大，人的身体也出现各种湿困的表现。
中医认为，湿、热都是邪，邪气潜藏在身体里，损伤脏腑。
连续几天阴雨绵绵，很多人出现了“湿气缠身”的各种不适。
或是感觉身体沉重，不仅做事懒洋洋还容易感觉疲劳；
或是皮肤上总是黏腻难受，伴有长痘痘、口苦等症状；
或是没有胃口，胃胀、腹泻等脾胃症状；
睡眠时间长，但是睡眠质量不高，人易心烦气躁……怎么办？怎么办？
拍，这2个部位能把湿邪拍出来
广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏介绍，通过疏通经络、活血化淤，来达到去除体内湿热之邪的作用。
去湿气，拍2个部分
拍痧是一种在民间流传的古老的保健强身的方法。
双肘窝、腘窝
具体方法是：用手掌或借助工具反复拍打体表特定部位直至出“痧”，出现微红色或紫红色的痧斑即可停止拍打，并非拍得越黑、越痛就越好。
一般面部、双肾、会阴部不宜拍打，其他身体各处皆可拍痧，但双肘窝、腘窝最为常用。
拍5—10分钟，拍后要喝水
拍打的次数、轻重因人而异，应依照循序渐进的原则，初次拍打力量稍轻，同一部位拍打5-10分钟即可，以后再逐日加多加重。
- 哪些人不适合拍痧
·皮肤病、疮疖、痈疽、骨折未愈合、骨结核等病变部位均不宜拍打。
·高热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、内脏肿瘤等慎用此法。
·妇女月经期及妊娠期、血小板缺少等各种出血倾向的疾病禁用此法。
·肾区禁用本法。
穴位，去湿气
位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
方法：晚上洗脚后外贴足玉清草本贴，早上起床后揭下，这样一个周期下来。能有效帮助祛除体内的湿气。经过了很多医生和患者的验用，网上就可以找到，现在还有送艾叶足浴粉。
功效：可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力，强健身体。
吃货，试试这款祛湿健脾汤水
在饮食上可以适当加入山药、茯苓、红枣、莲子、桂圆、薏苡仁等健脾祛湿、养心安神之品。
推荐了一款赤小豆绵茵陈煲鲫鱼汤，好喝又能祛湿除困、健脾利水。
材料：赤小豆50克，绵茵陈30克，鲫鱼500克，蜜枣2个，生姜3片。
做法：赤小豆用清水洗净，绵茵陈洗净用煲汤袋包起扎好，热油锅下洗净的鲫鱼两面煎黄，把准备好的各材料放入汤锅，加上足够的清水煲1.5小时即可，可放适量盐调味。
功效：具有祛湿除困、健脾利水的作用。
三伏天怎么祛湿
三伏天祛湿应遵医嘱用药，饮食调理等。
三伏天即桑拿天，是一年中气温最高且潮湿的日子，“伏”就是指“伏邪”，即“六邪”中的暑邪，暑为阳邪，其性炎热；暑性升散，易耗气伤津；暑多夹湿。若饮食过盛，脾胃运化不及，可造成水湿内停，加重体内水湿。
中医治疗三伏天感受湿邪者，在辨证论治、整体调节的基础上，以清热涤暑、健脾祛湿为主；患者可遵医嘱使用白虎汤、王氏清暑益气汤、新加香薷饮、三石汤等药物。
三伏天祛湿，可以适当吃些健脾除湿的食物，如豆红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等；避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物，避免大量饮酒，多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食物，少吃煎炸类、腌制类食物。此外，三伏天还应保证水分的摄入。
本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核
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