三十岁女人的肌肤明显没有20岁女人充满弹性的肌肤，而且肌肤很容易出现问题，虽说30岁的轻熟女充满成熟的韵味，但也是最需要保养的时候。
女人三十岁，不老但也不小。30岁是一个美貌与气质并存的年纪，可是岁月的痕迹却开始爬上脸蛋。因此，30岁的女人，保养尤为重要，那么，30岁女人该如何保养呢?
保持锻炼的好习惯
女人到30岁之后如果不锻炼的话是很容易身材走样的，而且运动不仅能保持好身材，还有利于排出体内的毒素，养出女人好气色，让身体更健康，每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。
多补水
这里的补水不仅仅是指要多喝水，皮肤上的补水也是很需要的，因为女性30岁之后皮肤的保水能力直线下降，水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水，除了平时多喝水之外，护肤方面也要注意，多用保湿的水乳面霜等，偶尔敷上一篇补水面膜也是极好的。
早睡早起
30岁之后的女人可经不起熬夜的折腾，晚上11点前一定要睡觉，因为晚上11点到1点时，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。
饮食调理
饮食方面也要多多注意，一些垃圾食品就不要吃了，火锅、麻辣烫、烧烤等也要少吃，平时多吃点新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素及多种人类所需的微量元素，多吃水果能使皮肤红润、有光泽。
补钙
女性30岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
保持好心情
良好的心态比什么都重要。抑郁总是很容易衰老，心情抑郁的时候要学会调节，比如找朋友聊天，运动，或者逛街什么的，即便是哭出来也比憋在心里好，因此，女人一定要学会发泄哦。
平衡营养
30岁的女人一定要平衡营养，很多人减肥一味只吃素食，这样可是对身体极为不好的哦。30岁的女人一定要补充多种营养，除了水果之外，也要补充足量的蛋白质。这样才能让自己拥有好肤色哦。
补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
适度的补充胶原蛋白
胶原蛋白可以美容养颜，有效的预防女性衰老，所以适当的补充一些胶原蛋白粉也是有效的保养手段之一。
注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
防晒
长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。
工作
为了让自己变的更美，除了护肤保持年轻状态，还需要锻炼出优雅的体态，大度的气质，而这些都是工作中所能为你带来的体练，因此适当的投入到工作中，打造良好的职场关系，是保持年轻状态的最佳调剂。
保护秀发
光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯气，都会对头发起破坏作用，不用头发防晒油，就像脸上不抹防晒霜一样，就是对自己的头发不负责任。艳阳高照时呆在户外，发色很快会消褪，而自由基会损坏头发中的蛋白质，因此头发越来越没有活力，容易断折。
采用抗衰老型的日常保养品
不同类型的保养品具有不同的功效，通常20几岁的小姑娘只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于30岁的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。
多吃果蔬、含B族维生素的食物多吃富含B族维生素的食物。
膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况!
三十岁的女人是最有魅力的年纪，
成熟的让人无法自拔。特别是小鲜肉
1、一个月至少要过1次性生活、这个事虽好也得控制次数
2、每个月去K一次歌，大吼发泄一下
3、可以试着跟小鲜肉来一次恋爱
4、护肤品一定要坚持使用
5、给自己办一个女子养生会所的会员
6、每周去做一次背部按摩、刮痧等等
7、每周去做一次面部保养
8、.每周去做一次脚底按摩
9、每周去做一次胸部保养
10、.去健身会所办个会员，经常锻炼身体，保持青春活力，那里的肌肉教练会让你激情四射
11、少吃肉多吃蔬菜
12、不要抽烟，不要赌博
13、多花钱，多消费、多开心
14、每天早睡早起
16、每天早餐吃一碗饭
17、找一份轻松的工作
18、每天早睡早起
19、给自己买辆车
20、给自己买一栋别墅
21、每天晚上坚持敷面膜
22、每天晚上坚持泡脚
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