小暑节气，如何面对即将到来的苦日子？要向狗狗学习
7月7日，就是小暑节气。此时，斗指辛，太阳黄经为105度。
之后，天气会一天比一天热。10天后，入伏。再数6天，就进入大暑，天气将热到极点！这段时间里，人们食欲不振，但机体消耗增加，就会消瘦、萎靡，俗谓之“苦夏”。
苦夏，湿气蒸腾，暑热难耐。人体忧热烦渴，是考验脾经系统的关键季节。气温高，地面湿气横行，脾喜燥恶湿，湿邪过盛也最易困脾，就会出现头晕、头重、体沉、脘腹满闷、大便溏泄等病情。对于老人和幼儿，尤其要注意中暑导致的功能衰竭。
大河推荐，聪明人的对策是——
一、 顺应天时神清气和
“伏”，一人一犬。进入“伏”日，人要像犬类一样，伏下身子，躲避热毒。老天最大嘛，小暑节气，就是天山遁的卦象，在强大客方的压力下，主方应当逃循。天时如此，只有顺应，才能够在逃循中灵活周旋，伺机东山再起。
有条件，可以游山玩水，消暑纳凉，寄情天地之间，不亦快哉。大河提醒，记住在野外“夏不坐木”。久置露天里的木料，经过雨淋，表面看上去是干的，经太阳一晒，便会散发潮气。坐久了，能诱发风湿、痔疮和关节炎等疾病。尤其是中老年人，一定要注意。
内心中，要保持神清气和，心胸宽阔。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。别生气，以利于气机的通泄，这是养长的道理啊。
二、 药食同源扶阳去火
祖国传统医学认为，夏季心火当令，心旺肾衰，心火过旺则克肺金。其中，又夹杂土困脾湿，所以，还要注意醒脾。
所以，夏季应适当多吃一些酸甜、补脾胃、祛湿、泻火的食物，如山药、薏米、菠萝、绿豆、苦瓜、西瓜、冬瓜、西红柿等食物，可以有效的缓解烦躁、焦虑、激动、失眠等症状。冷食不宜多吃，少则犹可，天山遁卦，本身预示着内阴外阳，内寒外热，贪多必定会寒伤脾胃，令人吐泻。可以饮用上好的绿茶，热茶入胃，热毒泄泻，这才是养生的妙法。
可惜，现在都是速生鸭了……写到这里，不禁又想起成都消暑的美味，口水直流啊！
小暑时节，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，所以，人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护身体阳气，以顺应季节的变化。
第一：清淡饮食
小暑节气后，饮食应以清淡为主，因为清淡易于消化吸收，满足人体食欲减退的要求，而且此时适逢时令瓜果蔬菜大量上市之际，适当食用非常有利于健康，俗话讲：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。这种吃法是为了使身体多出汗，排出体内的多种毒素，用荷叶、扁豆、薏米、瘦肉等材料煲成的消暑汤，非常适合此节气食用，多吃水果也有亦防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。
第二：心要静
炎热盛夏的来临，给忙碌的现代人带来的不仅是身体不适的困扰，心理情绪的困扰也日益明显，如果平时饮食和起居生活不注意，就很容易动肝火，产生闷热、烦躁、心焦、疲惫等不适。这就是“情绪中暑”所引起的。情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害比较大，特别是老年体弱者，更容易因情绪障碍造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至发生猝死。为此，要做到早睡早起，情志愉快不发怒，适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳等。
第三：防中暑
小暑时节，防中暑是非常重要的，因此此时天气炎热，强烈阳光照射过久，红外线就会使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑，再加上外界气温高，空气湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多以及出汗过多，也会导致体内水和盐大量排出，若是得不到及时补充，同样可能中暑，所以，体力劳动者、室外工作者，尤其应该多喝水，可以常喝绿豆汤预防中暑。
第四：减少运动量
小暑正是进入伏天的开始，这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，建议适当晨练，但不宜过早，以免影响到睡眠。
酷暑盛夏，天气炎热，好好吃饭别上火，注意防晒别上火，别给自己的夏天找麻烦。
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员 王思露
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