三十岁是女性身体衰老的一个转折点，是保养身体各机能的关键时期。这个年龄的女人，上有老，下有小，甚至还要兼顾事业，其实留给自己的时间很少，但为了自己的身体和美貌着想，尽量还是把时间挤出来多爱惜自己。在做保养的时候遵循“内调外养”的原则。
生活习惯上要注意：
1、少吃甜食，戒糖。饮食上忌辛辣和油炸食品，少添加调味品，保持清淡饮食，经常吃五谷粗粮。每天一杯豆浆或牛奶，有每天吃水果的习惯，睡前可以喝一杯蜂蜜柠檬水，
2、10点上床休息，通常10点半可以入睡，早上7点起来，充足的睡眠对皮肤保养真的很重要，对减肥帮助也很大，晚睡往往还会导致体重增加。
3、不喜欢运动的可以多走路，不赶时间的时候走路上下班，每天走半个小时到一个小时。不用走太多，对于平时不锻炼的人来说容易伤膝盖。
4、适当吃一点维生素片和蛋白质粉，增加抵抗力。
5、一定要注意防晒！！！每天都要防晒，一年四季无论晴天还是阴天都要做好防晒工作！！物理防晒加化学防晒都要做好。
6、化妆要注重卸妆产品的选择，认真卸妆防止残留化妆品停留在皮肤上损害皮肤，在护肤品上多研究，保护好皮肤屏障。
7、保持心态好，不开心的事情不要太放在心上，要让自己每天都心情愉悦。
定期安排医美保养：
目前医美发展迅速，医疗美容是能够有效延缓衰老的方法之一。有美容院不具备医疗美容的资质却在做着医疗美容的事情，警惕走进这类型的不正规机构。
1、改善面部皱纹：长期注射肉毒素可以抑制动态皱纹，能延缓静态皱纹的产生。
2、激光和光子既可以改善面部色斑，还可以收缩毛孔、嫩肤除皱。
3、射频治疗既可以紧致皮肤，也能促进代谢、改善肤色。
4、中胚层疗法中的微针既可以促进皮肤修复，又可以促进代谢和胶原的合成，具有淡化色斑、紧致皮肤和修复疤痕的作用。
5、水光针是公认的医美护肤科技，具有补水保湿、收缩毛孔、控油除皱的效果.
6、玻尿酸填充改善面部凹陷和下垂......
医美项目太多，具体适合做哪种还要根据自身皮肤特点、期望值以及个人预算，再选择适合自己的项目、医生和机构，就能获得满意的效果，让自己变得更加年轻美丽和自信。
我虽然不是女人，但是我对保养皮肤还是有一定的心德，大致要注意5个步骤！
1.补水
女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。
对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法。
2抗氧化
皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。
对策：若想对抗皮肤被氧化，可以使用具有抗氧化，可以使用具有抗氧化功能的护肤品。一般来说，具有抗氧化功能的护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品。单纯抗氧化产品比较适合肤质敏感的人使用，而复方抗氧化产品则适用于所有的肤质，而且其抗氧化的时间更加持久。
经常食用健康食品是女性从身体内部进行抗氧化的好方法。平时要少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。
在工作忙碌、熬夜或压力特别大时，皮肤的抗氧化能力最弱，此时可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，来帮助皮肤抗氧化。珍珠面膜、人参面膜和胶原蛋白面膜都具有抗氧化的功能。
3.紧致皮肤
经常听到很多轻熟女抱怨说“我的眼睛下垂了”、“我的脸好垮”。确实，皮肤松弛是女性衰老的前兆，对抗皮肤松弛是轻熟女在护肤时不可忽视的一部分。
对策：经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致。值得注意的是，在提拉面部皮肤时，除了要提拉两颊部位的皮肤，还要提拉按摩一下眼周、下颚和颈部连接处，以免这些敏感部位的皮肤泄漏了你的年龄。
皮肤松弛的女性平时最好使用冷水洗脸。冷水能使皮肤的毛孔收缩，从而使皮肤收紧。在洗脸之后，还要使用具有紧肤效果的护肤品。
4.排毒
女性若长期使用铅、汞含量超标的护肤品，或长期坚持不健康的生活习惯，皮肤就会在不知不觉中变得暗沉、粗糙，还会经常出油。若出现这种状况，就说明你的皮肤“中毒”了。皮肤若是中毒了，即使使用昂贵的护肤品也收不到良好的效果，此时首先应为皮肤排毒。轻熟女一般工作压力大，应酬多，夜生活丰富，皮肤很容易中毒。
对策：水果汁和蔬菜汁能使积存在人体组织细胞内的毒素溶解、稀释，还能将其排出体外。在早餐时喝一杯蔬果汁，能帮助身体排出隔夜的宿便，从而排出毒素。
多喝水也能帮助皮肤排毒。水是百药之王，它可以稀释毒素，加快身体的代谢速度，促进毒素从尿液中排出。此外，多喝牛奶，猪血汤和海带也能帮助身体排毒。
经常运动也是促进身体排毒的好方法。运动时，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗的方式排出大量的毒素，而且合理地进行运动能加快人体新陈代谢的速度，从而提高人体的排毒能力.
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